El microbioma intestinal juega un papel crucial en la salud general y bienestar a lo largo de toda la vida. Desde la infancia hasta la vejez, la composición y las necesidades del microbioma cambian, lo que requiere diferentes enfoques para su cuidado. A continuación, se exploran los cambios en la microbiota intestinal a lo largo de la vida y se recomiendan suplementos y hábitos para cada etapa.
Infancia: Estableciendo la Base del Microbioma
Desarrollo del Microbioma El microbioma intestinal comienza a desarrollarse en el nacimiento y es influenciado por factores como el tipo de parto (vaginal o cesárea) y la alimentación (leche materna o fórmula). La leche materna contiene prebióticos naturales que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas como los bifidobacterias.
Recomendaciones
- Alimentación: Promover la lactancia materna cuando sea posible para favorecer el desarrollo de un microbioma saludable.
- Suplementos: Lacto Cereal Kids puede ser beneficioso para introducir probióticos y prebióticos en la dieta de los niños pequeños.
Niñez y Adolescencia: Soporte para el Crecimiento
Cambios en el Microbioma Durante la niñez y la adolescencia, el microbioma sigue desarrollándose y diversificándose. La dieta, el estilo de vida y la exposición a diferentes ambientes juegan un papel importante en esta etapa.
Recomendaciones
- Alimentación: Fomentar una dieta variada y rica en fibras, frutas y verduras para apoyar la diversidad del microbioma.
- Suplementos: Lacto Cereal Kids sigue siendo una buena opción para asegurar una ingesta adecuada de probióticos.
Adultez: Manteniendo un Microbioma Saludable
Estabilidad del Microbioma En la adultez, el microbioma se estabiliza, pero aún puede ser influenciado por factores como la dieta, el estrés, el ejercicio y el uso de antibióticos.
Recomendaciones
- Alimentación: Mantener una dieta equilibrada y rica en fibras, incluyendo alimentos fermentados como yogur, kimchi y chucrut.
- Suplementos: Biolactol es un probiótico que puede ayudar a mantener un equilibrio saludable del microbioma. Además, Lacto Cereal Caps puede ser una fuente adicional de probióticos y prebióticos.
Vejez: Apoyando un Microbioma en Cambio
Cambios en el Microbioma En la vejez, la diversidad del microbioma puede disminuir, y es común ver un aumento de bacterias menos beneficiosas. Este cambio puede estar relacionado con una disminución de la motilidad intestinal, cambios en la dieta y el uso de medicamentos.
Recomendaciones
- Alimentación: Incluir alimentos ricos en fibra y mantener una dieta variada para apoyar la diversidad del microbioma.
- Suplementos: Biolactol puede ayudar a mantener un microbioma saludable. Gel NB puede ser útil para apoyar la salud general de los tejidos.
Cambios en la Microbiota Intestinal a lo Largo de la Vida
La composición de la microbiota intestinal varía considerablemente en diferentes etapas de la vida:
Infancia: Predominio de bifidobacterias, influenciado por la leche materna.
Niñez y Adolescencia: Aumento de la diversidad bacteriana con la introducción de diferentes alimentos y exposiciones ambientales.
Adultez: Estabilidad y equilibrio en la composición del microbioma, pero influenciado por la dieta y el estilo de vida.
Vejez: Disminución de la diversidad bacteriana y aumento de bacterias menos beneficiosas.
Referencias:
Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology: Microbiome throughout life (2017). Recuperado de: https://www.nature.com/nrgastro/articles?type=review-article&year=2017
Journal of Clinical Gastroenterology: Gut microbiota changes in aging (2019). Recuperado de: https://www.nature.com/articles/s41575-022-00605-x
Frontiers in Microbiology: Development of the gut microbiota in early life (2017). Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35041771/